Strogman week in CrossFit Vallecas

Esta semana añadiremos los consejos que nos dío el mismo Rod Orlando, sobre la programación de los wod en el CrossFit y que todos conoceís (variedad, intensidad y funcionalidad), es por ello que añadiremos a un ejercicio simple Farmer's Kb, en el que debemos transportar por lo menos nuestro peso durante 30 m previamente los push up y posteriormente los burpees, darán intensidad a este entrenamiento.

WOD STROGMAN 1
5 rodunds

12 push up
30 m farmer's kb
12 squat

Rod Orlando y Fran Delfín, después del seminario strogman